Saltar al contenido

Prueba de cama continental 2021 – Elija la mejor cama continental52 min de lectura

 

El equipo de KONSUMEX presenta «Prueba de cama continental 2021 – Elija la mejor cama continental», esperamos que les sea de utilidad para encontrar la mejor CAMA CONTINENTAL.

Top de los mejores 5 CAMA CONTINENTAL en Mexico

[amazon bestseller=»CAMA CONTINENTAL» items=»5″ template=»list»]

La cama continental es un tipo de cama muy popular en la actualidad. La razón principal de esto es que se trata de un tipo de cama extremadamente cómoda, que proporciona una buena noche de sueño. Al mismo tiempo, es más fácil entrar y salir de una cama continental, además de cómodo para sentarse, si se monta una cabecera en la cama continental. Aquí tienes una guía sobre cómo elegir la mejor cama continental.

Hoy en día, existen muchos tipos de camas diferentes en el mercado. Además de la cama continental de la que trata este artículo, se trata especialmente de camas ajustables y camas con armazón, para las que también hemos escrito extensas guías aquí en Konsumentmagasinet.

En general, la cama continental es una opción muy popular. Probablemente esto se deba principalmente a que una cama continental es un tipo de cama que realmente proporciona una comodidad muy cómoda a un precio razonable. Las muchas capas hacen que una cama continental sea muy cómoda para dormir, y muchas personas experimentan un sueño significativamente mejor cuando reemplazan su cama tradicional con una cama continental.


¿Qué es una cama continental ?

Una cama continental es una cama que se construye en varias capas. Normalmente consta de tres capas, la parte inferior de las cuales es una cama de armazón, que forma la parte inferior de la cama. Luego viene una capa con un colchón de resortes, y en la parte superior hay un colchón de cama, que tiene un núcleo de la llamada espuma viscoelástica o de látex.

La cama continental también se diferencia de otros tipos de cama en que no tiene ningún tipo de estructura de cama. Es decir, no tendrás un somier con somier de listones, ya que hay un colchón encima, al que puede que estés acostumbrado de las camas tradicionales. En cambio, la base de la cama consiste en la cama con estructura, con los otros dos tipos de colchón apilados en la parte superior.

Esto es lo que hace que la cama continental sea un poco más alta que otras camas normales y, por lo tanto, es más fácil entrar por la noche y levantarse por la mañana. Puede resultar especialmente atractivo para los ancianos y otras personas que tienen problemas de espalda o del sistema musculoesquelético.

Evita la grieta en el medio

Si elige una cama continental doble, el colchón de la cama también asegura que evita el problema de la «grieta en el medio de la cama», que es familiar de las camas tradicionales. Para las versiones 160 * 200 y 180 * 200 de la cama continental, se cubre un cubrecolchón de una pieza. Además de cubrir la grieta en el medio, el colchón de la cama también proporciona una comodidad realmente buena, que realmente puede ayudar a mejorar su sueño.

Ajuste individual de la firmeza de la cama.

Al mismo tiempo, es posible adaptar el confort de dormir a cada lado de una cama continental doble, eligiendo un colchón con somier en función del peso de la persona que va a recostarse en ese lado de la cama. Porque aunque el colchón con somier parece ser de una sola pieza, hay dos colchones con somier separados en la caja. Solo se mantienen unidos por una funda, lo que significa que los colchones con somier son estables en la cama con armazón.

Entonces, eligiendo un colchón con somier con la firmeza adecuada en relación con su peso, puede adaptar la comodidad del sueño individualmente a cada uno de ustedes. Si eligió la firmeza incorrecta, la mayoría de los minoristas de camas continentales de renombre ofrecen la opción de reemplazar el colchón con somier hasta un mes después de la compra. Cuesta solo una pequeña cantidad, que cubre el costo de entrega del colchón nuevo y la devolución del defectuoso.

¿Qué debo tener en cuenta al elegir una cama continental?

Al buscar una nueva cama continental, hay varias cosas a tener en cuenta. Como dije, la cama consta de tres capas diferentes, y puede haber una gran diferencia en la calidad de los colchones según la cama que elijas.

Según nuestra experiencia, es muy importante que se asegure de que el armazón de la cama, el colchón con somier y el colchón de la cama sean de buena calidad. Especialmente hay muchas camas continentales que se construyen sobre una cama de estructura relativamente pobre. Es la capa inferior de la cama y por tanto la parte que algunos fabricantes priorizan más bajo, cuando tienen que rebajar el precio de sus modelos baratos. Pero en realidad es de gran importancia para su comodidad que la cama con armazón también sea de alta calidad. Por lo tanto, le recomendamos que verifique la calidad de la cama con armazón por separado, especialmente si tiene la intención de comprar un modelo más económico.

También hay varios ejemplos de camas donde el vendedor lo llama cama continental pero donde simplemente falta la capa inferior, ya que no está terminada. En cambio, solo hay un cajón vacío con fundas y patas, lo que no aporta nada a la comodidad de estar acostado en la cama. Por lo tanto, siempre debe asegurarse de que la cama continental que compre realmente contenga tres capas.

Como con tantas otras cosas, es importante que se ciña a las mejores marcas, como «Dreamland», «Horse», etc. De esta manera, no experimentará ningún problema con la calidad de las capas individuales del lecho continental.

Elegir la firmeza del colchón

A menudo, muchas personas optan por colchones de resortes blandos para la cama. Esto se debe a que puede ser difícil evaluar qué firmeza necesita. A menudo se siente muy cómodo con un colchón suave, cuando prueba la cama continental durante un par de minutos en la tienda.

Pero bien puede resultar una elección equivocada, y si tienes en cuenta que pasas una media de unas 3.000 horas en la cama cada año, esa elección puede ocasionarte un malestar muy desagradable. Si se acuesta demasiado suave, a menudo le pasa por la espalda y también puede tener problemas con la respiración y la circulación sanguínea, si se acuesta extremadamente suave.

Lo que determina la dureza o la suavidad de la cama continental es sobre todo la firmeza de los colchones con somier. La comodidad al estar acostado se puede ajustar ligeramente eligiendo un colchón de cama más suave, pero al final es la firmeza de los colchones con somier lo que más contribuye a la comodidad al estar acostado en la cama continental.

La firmeza está determinada por los muelles ensacados, de los que están hechos todos los colchones modernos. En comparación con los colchones de resortes antiguos con bastantes resortes por metro cuadrado, varios cientos de resortes ensacados por metro cuadrado, normalmente 300 resortes por metro cuadrado, se utilizan en un colchón de resortes moderno. Proporciona muchos más puntos de contacto entre tu cuerpo y el colchón, por lo que el colchón puede adaptarse con mucha precisión a tu físico.

La firmeza adecuada para usted está determinada por su peso. Entonces, incluso si no está satisfecho con él, no intente acostarse más fácilmente al elegir un colchón en la tienda de camas. Como regla general, debe elegir:

Un colchón de muelles ensacados de firmeza media, si pesa menos de 75 kg.
Un colchón de muelles ensacados con firmeza firme, si pesa entre 75 y 95 kg.
Un colchón de muelles multibolsillos con firmeza firme, si pesa más de 95 kg.

Los muelles multibolsillos son un tipo de colchón, que a menudo contiene de la mitad a el doble de muelles por metro cuadrado, en comparación con un colchón de base con muelles ensacados estándar.


Encuentra la mejor cama continental

Puede ser difícil decir exactamente qué cama es la mejor cama continental. Por supuesto, dependerá del gusto y las necesidades personales, así como del rango de precios que haya elegido. Pero como mencionamos anteriormente, es importante prestar atención a la calidad de todas las capas de la cama continental, al elegir la cama continental adecuada para su físico y su presupuesto.

Cuando se trata de presupuestar, puede resultar rentable pagar un poco más de lo que realmente decidió. Para una buena cama continental dura fácilmente más de 20 años. Serán más de 60.000 horas en ese tiempo, que pasará en la cama, por lo que es muy importante que elija la correcta.

Venimos aquí con una serie de sugerencias para buenas camas continentales, donde sin duda obtendrá un gran valor por su dinero. Hemos enfatizado que las camas están hechas en Dinamarca y que todas las capas son de la más alta calidad. Esto le brinda las mejores oportunidades para dormir bien por la noche.


Cama continental Amore

✅ Diseño elegante y gran comodidad.

Cama continental Amore

.
La cama continental Amore es la cama perfecta para quienes buscan un look elegante y un alto confort a un precio asequible. El terciopelo gris es lo que adorna la cama de fabricación sueca, y lo que se ofrece en este paquete de cama es tanto un cabecero con diseño abotonado, patas de metal con pie, un colchón intermedio y un colchón de cama en Delux Latex. La cama continental Amore se ofrece actualmente en el minorista Sängjätten, donde su precio se ha reducido en un 50%. Por lo tanto, puede obtener un tamaño de 180 x 200 por SEK 14,995, reducido de SEK 29,995.

Vale la pena saber que Sängjätten ofrece uno para probar en la cama durante 100 días. Si no te gusta la cama, volverán a recogerla gratis y te devolverán tu dinero. También ofrecen pagos sin intereses y sin comisiones. Solo paga el costo de la cama.

El colchón y su estructura

La cómoda cama continental Amore viene equipada con un colchón intermedio que se puede girar a su gusto y necesidades, característica que permite un uso uniforme. Al mismo tiempo, el lecho inferior consta de resortes bonell, que en otras palabras es una capa de resortes helicoidales metálicos que tienen forma de reloj de arena. Aquí, sin duda, es la comodidad al más alto nivel lo que se aplica donde no se ha escatimado en la calidad.

Más sobre el colchón de la cama

El colchón de la cama juega un papel importante cuando se trata de comodidad, y es importante que sea grueso y tenga la firmeza adecuada. El colchón de la cama de la cama continental Amore está hecho con un núcleo de látex y está decapado y cosido sobre. A la hora de pedir la cama continental Amore, eliges si se prefiere la firmeza Media, Media / Rápida o Rápida, y lo que elijas puede basarse en tu peso, pero también es cuestión de gustos.

Funciones y características especiales

Para aquellos que a menudo duermen de lado o de espaldas, la cama continental Amore tiene varias propiedades que lo benefician. La cama tiene un bolsillo elástico dividido en zonas de 5 zonas que ayuda a sostener las caderas y los hombros.

Tamaños y firmeza

La cama continental Amore está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 180 x 200

La cama continental Amore está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Media

🔵 Media / Sólida

🔵 Sólida

Puedes leer más sobre los diferentes lechos continentales de Amore aquí.


Cama continental Laholm

✅ Elegante y de fabricación sueca

Cama continental Laholm

.
La cama continental Laholm es un paquete de cama completo de fabricación sueca de la marca Sverigesängen que consta de un cabecero, un colchón de cama, un colchón intermedio y patas. El cabecero tiene un diseño abotonado, el colchón de la cama es de espuma fría y microfibra, el colchón intermedio es de bolsillo elástico y las patas son de aluminio en forma de champán. La cama continental Laholm se puede pedir a Sängjätten, donde puede obtener un tamaño de 120 x 200 por 9,690 SEK, 160 x 200 por 11,290 SEK o 180 x 200 por 11,990 SEK.

Recuerde que Sängjätten ofrece a sus clientes una prueba en la cama continental Laholm durante 100 días. Si no te gusta la cama, volverán a recogerla sin coste adicional y te devolverán tu dinero. También ofrecen pagos sin intereses ni cargos, por lo que solo paga el costo real de la cama.

El colchón y su estructura

La cama continental Laholm viene equipada con un colchón intermedio de muelles ensacados de 5 zonas de 13 cm de grosor. Lo que esto significa es que todos los manantiales están encapsulados individualmente para garantizar un alto confort y una buena noche de sueño todos los días de la semana. Para garantizar que la cama continental Laholm sea lo más estable posible, todas las esquinas y lados se han reforzado con espuma fría.

Más sobre el colchón de la cama

La base de la cama está hecha de goma elástica y, gracias al robusto marco de madera, puede esperar obtener una cama que durará muchos años. El colchón de la cama tiene un núcleo de espuma fría junto con microfibra, y para mantener la higiene en la parte superior, el colchón de la cama tiene una funda que se puede lavar a 30 grados. Al pedir una cama continental Laholm, también es muy posible elegir entre una cama en color gris claro o gris oscuro.

Funciones y características especiales

A la hora de decidirse por la cama continental adecuada Laholm, debe tener en cuenta que esta cama en particular se puede pedir en firmeza Rápida o Media si elige el tamaño 120 x 200. Si elige una cama más grande que esa, tiene ambas las opciones Rápido, Medio y una combinación Medio / Fijo para elegir.

Tamaños y firmeza

La cama continental Laholm está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 120 x 200

🔵 160 x 200

🔵 180 x 200

El lecho continental Laholm está disponible en las siguientes variantes de resistencia:

🔵 Medio

🔵 Medio / Sólido

🔵 Sólido

Puede leer más sobre los diferentes lechos continentales de Laholm aquí.


Cama continental TYYNI

✅ Diseño escandinavo simple con una estructura interior impresionante

Cama continental TYYNI

.
La cama continental TYYNI de Matri es una cama con suspensión doble en diseño escandinavo. Junto con las patas de la cama incluidas, la cama tiene una altura de unos 58 cm donde el sistema de doble suspensión garantiza la comodidad. La cama continental TYYNI se puede pedir ahora mismo a Solhem Inredning, donde puede obtener un tamaño de 180 x 200 por 23.735 SEK.

El minorista ofrece entrega a domicilio tanto de día como de noche con entrega a domicilio, y también puedes disfrutar de compra abierta durante 30 días. Si se arrepiente de su compra dentro de este período de tiempo, puede devolver la cama y recuperar su dinero, fácil y sin problemas, de manera muy simple.

El colchón y su estructura

La cama continental TYYNI viene equipada con un colchón intermedio que tiene suspensión de bolsillo junto con tapizado de yutelatex. Además, obtienes una funda que se puede quitar y lavar en aras de la limpieza. Como detalle extra cómodo, la funda está confeccionada en tejido de algodón-poliéster con certificación Oeko-tex, una certificación que significa que no hay productos químicos nocivos para la salud en el producto.

Más sobre el colchón de la cama

La cama continental TYYNI tiene un colchón de fondo grueso que viene con una suspensión de bolsillo donde cada resorte helicoidal está envuelto en una bolsa de tela. Dado que los resortes de esta manera no tienen nada que ver entre sí, la suspensión de bolsillo asegura que el colchón se vuelva más flexible. La cama también viene con un marco de cama y listones de madera sin tratar. En la parte inferior encontrarás las patas de la cama que también obtienes con la compra, y estas tienen 10 cm de alto y están fabricadas en madera de abedul claro.

Funciones y características especiales

La gran ventaja de cambiar solo a la cama continental TYYNI es la doble suspensión que asegura que todo su cuerpo reciba un apoyo y una comodidad que impresiona en todas las situaciones. Gracias a la doble suspensión y al acolchado ventilado de yutelatex, obtienes una cama perfecta para una noche de sueño reparador todos los días de la semana. El sencillo diseño escandinavo se adapta a la mayoría de los dormitorios y, por lo tanto, la cama continental TYYNI puede ofrecer tanto estilo como comodidad.

Tamaños y firmeza

La cama continental TYYNI está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 180 x 200

La cama continental TYYNI está disponible en las siguientes variantes de resistencia:

🔵 Mediana

🔵 Sólida

Puedes leer más sobre las diferentes camas continentales TYYNI aquí.


Cama continental W8

✅ Cama a medida con zona de cadera ajustable

Cama continental W8

.
Aquí viene la cama para los amantes de las opciones. La cama continental W8 se puede pedir en 11 colores diferentes, algunos de los cuales son Clay, Cliff, Flint, Terra, River y Air. Por si esto fuera poco, también tienes un amplio abanico de variantes de resistencia para elegir, sin olvidar la zona de cadera ajustable que garantiza un alto confort. Es difícil encontrar una cama más adaptada. El gigante de las camas ofrece actualmente una cama continental W8
a un precio que se ha reducido en alrededor de un 26%. Por lo tanto, puede obtener un tamaño de 180 x 200 por 29,995 SEK, reducido de 40,594 SEK.

El gigante de la cama ofrece un período de prueba de 100 días. Durante este tiempo, puedes probar en tu cama, y ​​si te arrepientes de la compra, volverán a recoger la cama nuevamente sin cargo mientras recuperas tu dinero. Además, se ofrecen pagos sin intereses y sin comisiones.

El colchón y su estructura

El colchón principal de la cama Continental W8 está hecho de Exclusive Pocket, mientras que su subcolchón está hecho de Standard Pocket, y el resultado es una superficie extremadamente cómoda con un excelente alivio de la presión. El marco inferior de la cama ofrece una firmeza ajustable debajo de la cadera, y de esta manera puede asegurarse fácilmente de que la cama se adapte a su cuerpo individual.

Más sobre el colchón de la cama

La cama Continental W8 tiene un colchón de cama que está hecho del llamado Premium Pulse Latex, un material que se adapta al cuerpo y mantiene los puntos de presión al nivel más bajo posible. Al mismo tiempo, el textil Rapid Dry garantiza que la humedad y la condensación se disipen de forma rápida y suave. En aras de la limpieza, los tejidos son extraíbles y lavables a 60 ° C, por lo que la higiene nunca es algo de qué preocuparse.

Funciones y características especiales

La cama continental W8 es la elección perfecta para aquellos que buscan materiales maravillosos que se adapten al cuerpo de la manera correcta. Su Exclusive Pocket es un tipo de suspensión de bolsillo que es suave en la parte superior y ofrece más soporte durante cargas más duras.

Tamaños y firmeza

La cama continental W8 está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 180 x 200

La cama continental W8 está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Medio / Medio

🔵 Medio / Fijo

🔵 Medio / Extra rápido

🔵 Fijo / Fijo

🔵 Fijo / Extra rápido

🔵 Extra rápido / Extra rápido

Puede leer más sobre las diferentes camas continentales W8 aquí.


Cama continental Utö

✅ Maravillosa comodidad y diseño reforzado en los bordes

Cama continental Utö

.
La cama continental Utö de la marca Sjöholm es una cama muy cómoda que se presenta en varios tamaños y variantes de firmeza junto con un diseño reforzado en los bordes que se aprecia en la mayoría de dormitorios. El gigante de las camas ofrece Continental Bed Utö en su gama de camas a un precio que se ha reducido en aproximadamente un 12%. Por lo tanto, puede pedir un tamaño de 160 x 200 por 34,995 SEK, reducido de 39,995 SEK.

El gigante de la cama ofrece compra abierta durante 100 días. Durante estos tres meses, puedes probar en la cama, y ​​si te arrepientes de la compra, te devolverán la cama sin cargo mientras tú recuperas tu dinero. Además, se ofrecen pagos sin intereses y sin comisiones, por lo que solo paga la cama.

El colchón y su estructura

Un colchón intermedio con bolsillo puede venir en varias variantes diferentes, como 3 zonas, 5 zonas y 7 zonas. La cama continental Just Utö tiene un colchón intermedio con un bolsillo de 7 zonas que se puede encontrar en las camas más exclusivas. Cada zona proporciona diferentes cantidades de soporte según la parte de la cama en la que se encuentre. Las zonas pueden, por ejemplo, proporcionar menos apoyo en la cabeza y más apoyo en la cintura para asegurar una espalda recta mientras duerme.

Más sobre el colchón de la cama

La cama continental Utö tiene un colchón de cama de 10 cm de grosor y hecho de látex natural. Este material tiene una estructura de celda abierta que asegura que se disipe el exceso de calor. Además, el material sigue las formas del cuerpo para poder actuar como una base muy cómoda. Naturlatex es un verdadero fanático de repeler el polvo y prevenir el crecimiento bacteriano, por lo que se debe buscar un lecho más saludable que un lecho continental Utö durante mucho tiempo.

Funciones y características especiales

Para aquellos a los que les gusta dormir en lo alto, la cama continental Utö es una elección perfecta con su impresionante altura. Anteriormente mencionamos las 7 zonas diferentes, y estas vienen en 4 capas de comodidad diferentes para ofrecer una comodidad adicional. Como guinda del pastel, obtiene una garantía de por vida en roturas de muelles y marcos, por lo que la cama continental Utö puede estar allí durante muchos años.

Tamaños y firmeza

La cama continental Utö está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 160 x 200

🔵 180 x 200

🔵 200 x 200

🔵 210 x 200

La cama continental Utö está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Medio

🔵 Sólido

🔵 Medio / Sólido

Puede leer más sobre las diferentes camas continentales Utö aquí.


Cama continental Promise

✅ Cama exclusiva con muchas opciones de color

Cama continental Promise

.
Elija entre siete colores diferentes y obtenga una cama adaptada de forma única en forma de cama continental Promise. Esta cama de alta calidad ofrece comodidad, estilo y durabilidad junto con una garantía de 10 años en la base de la cama, el colchón y el colchón de la cama. La cama continental Promise se ofrece actualmente en Sängjätten, donde su precio se ha reducido en un 15%. Por lo tanto, puede obtener un tamaño de 180 x 200 por SEK 40,792, reducido de SEK 47,990.

Durante 100 días, tiene la oportunidad de probar las camas solicitadas a Sängjätten. Si se arrepiente de su compra antes de que finalice este período de prueba, volverán y recogerán la cama nuevamente de forma gratuita y luego recuperará su dinero. Además de esto, también ofrecen pagos sin intereses y sin comisiones.

El colchón y su estructura

La cama continental Promise tiene un colchón intermedio que está hecho de un material llamado Promise Tempur. Esto asegura que el soporte se adapte a su propio cuerpo y a lo que necesita. No gira y gira tanto cuando se acuesta en una cama con material Tempur, ya que se hunde lentamente en la cama al mismo tiempo que el material se adapta a su cuerpo. Es posible conseguir un lecho continental Promise en uno de siete colores diferentes: ónix, grafito, gris claro, azul mar, berenjena, chocolate y cacao.

Más sobre el colchón de la cama

La cama continental Promise tiene un colchón de cama Cloud WAVE de 9 cm de grosor. Este colchón de cama de alta calidad tiene la forma de su propio cuerpo para poder brindar apoyo exactamente donde lo necesita. La funda del colchón de la cama se quita fácilmente bajando la cremallera, y luego se puede lavar a 60 ° C para que vuelva a estar casi nueva.

Funciones y características especiales

El diseño de Continental Bed Promise indudablemente da una sensación de elegancia. Se incluye un colchón de cama full y un colchón intermedio para ofrecer la mejor comodidad posible junto con un look exclusivo. El material Tempur es un salvador de la necesidad de la espalda gracias a cómo se adapta al cuerpo exactamente de la manera correcta.

Tamaños y firmeza

La cama continental Promise está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 180 x 200

La cama continental Promise está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Sólido

🔵 Medio

🔵 Suave

Puedes leer más sobre las diferentes camas continentales Promise aquí.


Residencia con cama continental

✅ Céntrese en la estabilidad y la comodidad a un precio asequible

Residencia con cama continental

.
Continental bed Residence es una cama de alta calidad que está disponible en uno de seis colores diferentes. El paquete contiene un colchón de cama, un colchón intermedio y una base, y puede confiar en que esta cama de la marca Sköön siempre ofrece comodidad. Por el momento, Continental Bed Residens está disponible para pedidos en Sängjätten, donde el precio se ha reducido en aproximadamente un 24%. Con esto en mente, por lo tanto, puede comprar un tamaño de 180 x 200 por SEK 27,995, reducido de SEK 36,795.

El gigante de las camas ofrece pagos sin intereses ni tarifas, por lo que solo debe pagar el costo de la cama. Para obtener la mejor experiencia posible, puede realizar la prueba en la cama durante 100 días. Si se arrepiente de su compra antes de que finalice este período de tiempo, Sängjätten vuelve a recoger la cama sin costo adicional y, al mismo tiempo, recupera su dinero.

El colchón y su estructura

La cama inferior está hecha de los llamados elásticos de bolsillo divididos en zonas. La base tiene 7 zonas, mientras que el colchón intermedio tiene 5 zonas, y esto significa una firmeza variable en las diferentes partes del colchón. Cuantas más zonas, más fácil será la adaptación del colchón a tu cuerpo. Además, vale la pena mencionar que el colchón intermedio tiene un grosor completo de 15 cm, por lo que siempre obtienes una experiencia cómoda al estar acostado en la cama.

Más sobre el colchón de la cama

Un aspecto de la cama donde la calidad realmente no se ha escatimado es el colchón de cama Residens, y este tiene un gel refrescante que asegura que te mantengas fresco durante la noche. De esta forma evitas las mañanas sudorosas cuando el colchón elimina tanto el calor como la humedad para una experiencia lo más agradable posible.

Funciones y características especiales

Cama continental La residencia contiene colchón de cama, colchón intermedio y fondo, y al realizar el pedido se obtiene una garantía de 25 años por rotura de estructura y elástico. Dentro de toda la serie Sköön, la cama continental Residence es la variante más exclusiva, y es fácil entender por qué cuando se llega a sentir los colchones de la cama de altísima calidad.

Tamaños y firmeza

Continental Bed Residence está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 120 x 200

🔵 140 x 200

🔵 160 x 200

🔵 180 x 200

🔵 200 x 200

Continental Bed Residence está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Sólido

🔵 Medio

Puedes leer más sobre las diferentes camas continentales Residence aquí.


Cama continental Happy

✅ Diseño elegante a un precio muy económico

Cama continental Happy es una cómoda cama de diseño escandinavo que impresiona en todo tipo de dormitorios. Con varios colores, tamaños y accesorios diferentes para elegir, puede obtener una cama real hecha a medida que realmente le guste. En la actualidad, puede pedir una cama Continental Happy de Trademax por 4495 SEK o pagar en cuotas desde 252 SEK al mes. Cuando además agrega el envío gratuito y la garantía de precio, sin duda tiene una receta para el éxito. Trademax también ofrece compra abierta durante 365 días, y lo único que debe pagar es el envío de devolución.

El colchón y su estructura

En la parte inferior de la cama continental Happy encontrará listones que se montan sobre el marco de la cama. Sobre éste hay un colchón de bonell elástico con hasta 110 muelles por metro cuadrado y con un grosor de hilo de 2,2 mm. Los muelles del colchón están anclados entre sí, y el resultado es una presión distribuida uniformemente que garantiza la comodidad y una buena noche de sueño en todas las situaciones.

Más sobre el colchón de la cama

En la parte superior de la cama encontrará el colchón de la cama, que contiene una espuma suave de 4 cm de grosor. Esto agrega una sensación de comodidad adicional cuando se acuesta en la cama, y ​​gracias a la tapicería removible, la limpieza se vuelve tan fácil como una manta cuando es necesario.

Funciones y características especiales

La cama continental Happy viene en diferentes variantes de color, así que elija entre negro, beige, gris claro y azul para obtener la cama perfecta que se adaptará a su propio dormitorio. Con patas de madera maciza, la cama será estable y estable durante muchos años, por lo que solo tienes que acostarte y disfrutar. Sin embargo, tenga en cuenta que las almohadas para el cuello y la cabecera se compran por separado y no están incluidas en el paquete de la cama.

Tamaños y firmeza

La cama continental Happy está disponible en los siguientes tamaños:

🔵 120 x 200

🔵 140 x 200

🔵 160 x 200

🔵 180 x 200

La cama Happy Continental está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

🔵 Mediana

Puedes leer más sobre las diferentes camas continentales Happy aquí.


Cama continental Amalfi

✅ Elegante cama de 5 zonas en lujoso terciopelo

Cama continental Amalfi

.
La cama continental Amalfi es una excelente opción para aquellos que buscan una cama exclusiva con un aspecto realmente lujoso. El terciopelo azul oscuro junto con el colchón intermedio de 5 zonas son solo dos aspectos de esta cama de alta calidad que se aprecian independientemente del dormitorio en el que se coloque la cama. La cama continental Amalfi se ofrece actualmente en Sängjätten, donde su precio se ha reducido en alrededor de 20%. Por lo tanto, puede obtener un tamaño de 180 x 200 por SEK 19,995, que se reduce de SEK 25,095.

Recuerde también que Bed Giant tiene un período de prueba de 100 días en el que puede probar cómo se siente dormir en la cama. Si se arrepiente de la compra, se retira la cama y se le devuelve el dinero. Como guinda del pastel, los pagos también están libres de intereses y tarifas, por lo que solo tiene que pagar por la cama continental Amalfi.

El colchón y su estructura

La cama continental Amalfi tiene un colchón intermedio con un bolsillo de 5 zonas. Esto significa que las diferentes partes del colchón tienen diferente firmeza según el lugar donde más se necesite. De esta manera, se obtiene una cama que brinda apoyo al cuerpo y se vuelve adecuada para quienes duermen boca arriba o de costado.

Más sobre el colchón de la cama

La cama continental Amalfi viene equipada con el cubrecolchón MiDormani Deluxe Memory. En el interior de este colchón hay espuma viscoelástica inerte elástica que se adapta a tu cuerpo y hace que sea más cómodo acostarte en la cama. La tapicería también es desenfundable si quieres limpiar tu colchón en determinados momentos. Sin embargo, siempre se recomienda pedir una sábana por separado por motivos de higiene y simplicidad.

Funciones y características especiales

Además de los colchones, hay una cama continental Amalfi con patas en forma de champán de 12 cm de altura. Estas patas están hechas de cromo y garantizan que la cama se mantenga firme durante muchos años. Otro aspecto positivo de la cama continental Amalfi es la garantía de 25 años por rotura de estructura y elásticos.

Tamaños y firmeza

La cama continental Amalfi está disponible en los siguientes tamaños:

  • 120 x 200
  • 140 x 200
  • 160 x 200
  • 180 x 200
  • 200 x 200

La cama continental Amalfi está disponible en las siguientes variantes de firmeza:

  • Medio
  • Reparado
  • Medio / Rápido

Puede leer más sobre los diferentes lechos continentales de Amalfi aquí.


Por eso tu sueño es tan importante

La mayoría de la gente sabe muy bien que una buena noche de sueño es un factor importante para poder afrontar los desafíos diarios de la mejor manera posible. Pero a medida que estamos más ocupados, dormimos menos. Según el danés Kristeligtdagblad.dk , los daneses duermen 1,5 horas menos cada día, en comparación con hace 100 años.

importante con buen sueño

COMPRAR EN AMAZON

Pasas alrededor del 33% de tu vida durmiendo, y el ⅓ de tu vida que va a dormir es muy importante para cómo te sientes el resto del tiempo. Si duerme muy poco, afecta en gran medida su calidad de vida, su capacidad de concentración y su estado de ánimo en la vida diaria.

El sueño también juega un papel importante en la prevención del estrés, la depresión, la diabetes tipo 2, los problemas cardiovasculares y la obesidad. Si duerme muy poco, su cuerpo no funciona de manera óptima y, por lo tanto, corre un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad.

Danish Videnskab.dk escribe que investigadores de la Universidad de Boston han descubierto que cuando dormimos, la sustancia tóxica adenosina se descompone en nuestro cerebro. Esta toxina se acumula en el cerebro durante el día y los investigadores explican que esta sustancia es la principal razón por la que te cansas durante el día. Cuanto más sustancia se acumula en el cerebro, más cansado se siente. Cuando duerme, el nivel de adenosina se reduce y, después de una buena noche de sueño, está listo para comenzar un nuevo día, con un cerebro sano.

Según Danish Politiken.dk, más de medio millón de daneses sufren problemas de sueño tan graves que afectan a su vida cotidiana. Según el Centro Danés de Medicina del Sueño , 300.000 han resuelto problemas crónicos del sueño, lo que contribuye a reducir significativamente la calidad de vida. Los investigadores llaman a la condición «insomnio crónico».

Varios estudios apoyan la afirmación de nuestro mal sueño. En una encuesta del Perfil Nacional de Salud de la Junta Nacional de Salud de Dinamarca para 2013, resultó que hasta el 41% de los propios daneses creen que han experimentado problemas de sueño durante los últimos 14 días.

También un problema financiero

La falta de sueño también es un problema económico, tanto para usted como para la sociedad. Los problemas del sueño están relacionados con un mayor uso de medicamentos, un mayor número de visitas al médico, una mayor participación en accidentes de tráfico y en el trabajo, una menor productividad en la vida cotidiana y un aumento de las ausencias del trabajo en forma de más días de enfermedad, escribe el danés Kristeligtdagblad.dk en este artículo . Se estima que los problemas de sueño de los daneses cuestan a la sociedad danesa más de 10.000 millones de coronas suecas al año.

Para que puedas mejorar tu sueño

Hay muchos aspectos que pueden mejorar tu sueño. Se trata ante todo de dormir cómodamente en una buena cama. Pero también hay muchos buenos consejos sobre lo que debe hacer para dormir mejor. Echamos un vistazo más de cerca a algunos de los consejos que dan los expertos.

Nos basamos en un gran informe del sueño, elaborado por la Asociación Médica Danesa y el Trygfonden. Puede leer el informe completo aquí en Danish vidensråd.dk . El informe aborda los vínculos entre los problemas del sueño, la salud, el entorno laboral, el estrés y más. Algunos de los principales investigadores y médicos del sueño de Dinamarca han elaborado el informe.

«Esta es la primera vez que revisamos la ciencia existente de manera más sistemática, para formar una base de decisión para lo que consideramos un buen consejo en el campo del sueño», dice Poul Jennum, profesor del Departamento de Medicina Clínica de la Universidad. de Copenhague y médico jefe del Centro Danés de Medicina del Sueño del Hospital Glostrup y Rigshospitalet.


Aquí puede leer más sobre algunas de las cosas que pueden afectar su sueño:

¿Bebes café o alcohol antes de acostarte?vino y café dormir

Una de las cosas que puede tener un impacto negativo en su sueño es la cafeína. Kjeld Hermansen, profesor y médico jefe del Hospital Universitario de Aarhus, explica que la cafeína dificulta que el cuerpo se relaje y, por lo tanto, se duerma. También corre el riesgo de tener un sueño más inquieto durante la noche, lo que puede hacer que luego se despierte sin sentirse lo suficientemente descansado.

El alcohol también puede interferir con su sueño. Así que es un mito que duermas mejor con un par de vasos de vino tinto. Porque cuando bebe alcohol, especialmente en los casos en los que bebe cantidades mayores, experimentará un sueño más inquieto. Su cuerpo simplemente tiene dificultades para descansar y, por lo tanto, no puede descansar adecuadamente.

El alcohol también es diurético, lo que puede significar que tienes que levantarte y orinar durante la noche, lo que también perturba tu sueño, explica Kjeld Hermansen.

Buena comida:

Si en cambio está buscando cosas que pueda comer o beber que mejoren su sueño, aquí hay algunos alimentos que su médico recomienda:almendras y bananas

COMPRAR EN AMAZON

Puede aspirar a alimentos que contengan el aminoácido triptófano, que en su cuerpo se convierte en melatonina, que es una hormona del sueño. Esto ayuda a su cuerpo a lograr un sueño más profundo y confortable. Los alimentos que contienen triptófano incluyen: plátanos, chocolate amargo, dátiles secos, yogur y almendras.

Además, la melatonina también se encuentra en la leche de vaca y la leche materna.

Ejercicio: un factor importante para dormir bien:

«Las investigaciones indican que las personas que sufren de problemas de sueño pueden mejorar su sueño si se vuelven físicamente activas», dice Anders Sjödin, profesor del Instituto de Deportes y Nutrición de la Universidad de Copenhague en Videnskab.dk .

ejercicio y sueñoRecomienda que las personas con problemas para dormir se vuelvan físicamente activas con regularidad. Preferiblemente una hora al día, si realmente quieres notar el efecto. Señala que uno no debe estar tan activo físicamente, durante las últimas horas antes de acostarse. Explica que la actividad física reduce el estrés y la tensión, que es una de las razones que puede ayudar a lograr un mejor sueño.

El estrés puede arruinar tu sueño:

nivel de estrés al dormirBobby Zachariae, profesor de psicología de la salud en el Instituto de Psicología de la Universidad de Aarhus, explica que el estrés es una de las causas más importantes de los problemas del sueño. Esto se aplica al estrés que puede ocurrir en una vida cotidiana estresante. Además, los problemas de sueño pueden presentarse como un factor de estrés en sí mismo, si te estresas por no poder dormir, algo que se convierte en un círculo vicioso.

Cuando alcanzas niveles altos de estrés, esto se debe a que el mecanismo de defensa natural se pone en movimiento, lo que hace que el cuerpo esté en guardia. El estrés hace que nos activemos tanto mental como físicamente, lo que mantiene el cuerpo despierto y puede así contrarrestar el estrés natural del sueño.

Puedes hacerlo por ti mismo:

El profesor recomienda que te enfrentes a los problemas que tienes, antes de irte a dormir, para que no te quedes desvelado por la noche y pienses en ellos.

También recomienda que anote las cosas que le preocupan y lo que piensa hacer al respecto. Puede ayudarlo a calmar su mente y, por lo tanto, hacerlo dormir mejor y conciliar el sueño más fácilmente.

Fumar es perjudicial para dormir:

Una cosa en la que se ha prestado especial atención en los últimos años es la conexión entre el sueño y el tabaquismo. Según el médico jefe e investigador del sueño Poul Jennum, fumar es una de las principales causas de los problemas del sueño.

Aunque los investigadores no están 100% seguros de cuál es la conexión entre el sueño y el humo del tabaco, creen que las diversas sustancias en el humo del tabaco, como la nicotina, pueden contribuir a afectar negativamente el sueño.

Los investigadores creen que las consecuencias del tabaquismo incluyen múltiples trastornos del sueño, sueño más corto, tos nocturna y alteración de la estructura del sueño.

La recomendación para fumadores con problemas de sueño es muy breve y concisa del médico jefe Poul Jennum: »Deben dejar de fumar. Dejar de fumar es el único tratamiento disponible «


¿Cómo se ve afectado mi entrenamiento por el sueño?

Después de haber entrenado adecuadamente, es importante que el cuerpo descanse. La recuperación afecta los resultados de tu entrenamiento tanto como el entrenamiento en sí, y una mala noche de sueño también causa muchos problemas en la vida diaria. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo tanto de demencia como de otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. A continuación te explicamos qué puedes hacer para dormir mejor.

Dormir bien por la noche es, en muchos sentidos, la clave para una vida saludable. Innumerables resultados de investigación y los últimos avances científicos en la investigación del sueño lo indican, pero al mismo tiempo está aumentando el número de personas que se quejan de problemas de sueño.

Demasiadas personas se saltan una o dos horas de sueño para hacer que la agitada vida cotidiana vaya de la mano, y otras se llevan los problemas del día a la cama y, por lo tanto, no pueden conciliar el sueño. También hay quienes simplemente se dan malas condiciones para lograr conciliar el sueño. A medida que la ciencia demuestra repetidamente que dormir es extremadamente importante para la salud, cada vez más personas tienen problemas para dormir.

Nos jactamos de lo poco que dormimos

De hecho, hoy tenemos una actitud increíblemente malsana para dormir, y se ha aceptado socialmente dormir muy poco. Tampoco es raro que las personas incluso se jacten de lo poco que duermen. Esto les otorga el estatus de personas extremadamente productivas y súper optimizadas que aprovechan al máximo las horas del día.

El único problema es que la falta de sueño aumenta el riesgo de las enfermedades demenciales más comunes, como el Alzheimer y el Parkinson, y también debilita el sistema inmunológico. Esto es algo a lo que los investigadores llegan repetidamente, y también es la conclusión más importante del libro Why We Sleep , escrito por un profesor de sueño estadounidense.

Según el libro, este enfoque dañino del sueño significa que la generación de personas superproductivas y privadas de sueño no puede esperar vivir mucho más de 60 años, a menos que haya un nuevo tratamiento médico.

También corren un riesgo mucho mayor de meterse en problemas en el tráfico. Si solo ha dormido cinco horas la noche anterior, el riesgo de accidente de tráfico aumenta un 4,3%. El sistema inmunológico también se desequilibra porque la concentración de marcadores inflamatorios disminuye .

Los hombres también se vuelven menos viriles y los estudios muestran que los hombres que duermen muy poco tienen un 29% menos de esperma que los que duermen entre siete y nueve horas cada noche.

Si no hacemos algo con respecto a este comportamiento de negación del sueño, disminuirá la esperanza de vida promedio, empeorará la epidemia de obesidad y hará que más personas sufran demencia y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. En resumen, necesitamos mejorar nuestro sueño y empezar a dormir lo suficiente.

El ejercicio mejora la calidad de su sueño

Antes de entrar en más detalles sobre cómo puede mejorar su sueño nocturno, también queremos decirle que el ejercicio realmente lo hace dormir mejor. Los investigadores han descubierto en repetidas ocasiones que incluso el ejercicio ligero y moderado durante el día aumenta las posibilidades de una buena noche de sueño.

Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Stanford han seguido a un grupo de ancianos inactivos que se quejaban de problemas para dormir durante un año. Los sujetos recibieron programas de ejercicios personalizados que tenían en cuenta su condición física y cualquier problema de salud. Sin embargo, todos tenían en común que pasaban media hora al día haciendo ejercicio ligero o moderado u otra actividad física.

Durante el año en que los investigadores siguieron a los sujetos, no solo recibieron informes de una mejor calidad del sueño. Los sujetos que sufrían de depresión también notaron una mejora, y muchos también perdieron más peso de lo esperado por el aumento de ejercicio. Varios de los sujetos también sintieron que su salud física mejoró tanto con el ejercicio como con el sueño.

Para los sujetos, los dos factores, el ejercicio y el sueño, tuvieron un gran impacto positivo en la vida. Si hace ejercicio de forma activa y seria, ya está haciendo algo bueno para dormir, pero no necesariamente es suficiente. A qué más puedes hacer volveremos más adelante.

Si desea saber sobre el ejercicio y el sueño, puede ver este video y escuchar al Dr. Travis Stork habla sobre la importancia de dormir bien por la noche y hacer ejercicio con regularidad:

¿Por qué nos resulta tan útil dormir?

Para aquellos de ustedes que hacen ejercicio en serio, la recuperación muscular es uno de los mayores beneficios del sueño. Cuando dormimos, la masa muscular se puede reconstruir después de la carga de ejercicio, por lo que el sueño es bueno para su físico y ayuda a aumentar el efecto de su ejercicio.

Las células cerebrales se limpian simultáneamente con un líquido limpiador especial que se libera en el cerebro tan pronto como se duerme. Cuando te duermes, las células cerebrales se encogen un poco y, por lo tanto, el líquido de limpieza tiene que eliminar los productos de escoria y otras sustancias innecesarias de las células cerebrales. Esta parte del sueño es buena para tu psique y tu juicio.

Las células del resto del cuerpo también se limpian y el estómago limpia y digiere los últimos restos de las comidas del día. Por lo tanto, dormir tiene un gran efecto positivo en el cuerpo, pero solo si duerme lo suficiente y lo suficientemente bien.


Cómo mejorar tu sueño nocturno

Si desea dormir mejor por la noche, hay principalmente cuatro factores que debe considerar.

🔸 Tus preparativos antes de acostarte
🔸 La decoración de tu dormitorio
bedroom La calidad de tu cama
🔸 Tu posición para dormir

Echemos un vistazo más de cerca a los cuatro factores y veamos cómo corregir cualquier comportamiento dañino o malas decisiones.

Preparativos antes de acostarse

El cuerpo y el cerebro no son máquinas, por lo que no se pueden apagar simplemente cuando se quiere dormir. O más bien, puede hacerlo si puede ajustar la salinidad del líquido cefalorraquídeo. Esto muestra un estudio danés en ratones, donde los investigadores lograron que los ratones se durmieran y se despertaran de nuevo cuando se les ordenaba aumentando y disminuyendo la concentración de sal en el líquido cefalorraquídeo.

Sin embargo, no deberíamos participar en este tipo de experimentos. En su lugar, prepare tanto el cerebro como el cuerpo para que sea hora de dormir, y lo hará más fácilmente al:

🔸 Acuéstese y suba a la misma hora todos los días
🔸 Relájese y relájese antes de irse a la cama
pa Atenúe la iluminación antes de irse a la cama
🔸 Evite la computadora, el teléfono móvil y la televisión antes de
acostarse 🔸 Evite comer o beber grandes cantidades antes de acostarse
🔸 No beba alcohol antes de acostarse
🔸 No haga ejercicio ni sea físicamente activo justo antes de acostarse

Vete a la cama y sube a la misma hora todos los días.

Todos somos personas habituales y sabemos lo difícil que es romper un mal hábito, pero lo mismo ocurre con los buenos hábitos una vez establecidos. Por lo tanto, puede crear un buen hábito para su cuerpo yendo a la cama y subiendo a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

El cuerpo y la mente se acostumbran a la hora de dormir y adaptan automáticamente sus procesos a ellos. Esto significa que no tiene que acostarse y darse la vuelta en la cama porque su cerebro y su cuerpo aún no están listos para dormir.

Relájate, atenúa las luces y relájate

Si desea facilitar el proceso y prepararse mentalmente para dormir, debe relajarse y comenzar a relajarse durante al menos media hora antes de acostarse.

Lo hace mejor si no hace tanto físicamente antes de acostarse. También puede sentarse en una cómoda silla o sofá, atenuar la iluminación y simplemente tomarse las cosas con calma.

Evite las pantallas antes de acostarse

Si usted es como la mayoría de las personas, esta media hora tranquila se sentirá como una buena oportunidad para revisar los últimos correos electrónicos, navegar por Facebook o ver las noticias antes de irse a la cama.

Sin embargo, debe mantenerse alejado de la computadora, la tableta, el teléfono móvil y la televisión media hora antes de acostarse. La luz azul de las pantallas hace que su cerebro piense que es mediodía. Esto es cierto si usa la iluminación nocturna especial disponible en muchos dispositivos electrónicos en la actualidad, porque incluso si esta configuración reduce la cantidad de luz azul, todavía no es suficiente.

Evite comer y beber demasiado, y evite el alcohol

Para aumentar las posibilidades de dormir bien por la noche, también es importante no comer una comida demasiado grande justo antes de acostarse y no beber grandes cantidades. Esto pone su estómago a trabajar y aumenta el riesgo de que se despierte durante la noche y tenga que ir al baño.

Tampoco es una buena idea beber alcohol justo antes de acostarse, ya que esto desequilibra su metabolismo y dificulta conciliar el sueño. El alcohol también aumenta el riesgo de tener que levantarse y orinar durante la noche y también puede alterar los procesos naturales del cerebro que hacen que se quede dormido. Incluso una ingesta moderada de alcohol antes de acostarse evita que caiga en el sueño REM antes de que se queme el alcohol.

Sáltate la bebida energética, pero siéntete libre de comer un poco de Skyr

También debe evitar las bebidas energéticas, la cafeína y otras bebidas vigorizantes antes de acostarse. Sin embargo, una pequeña porción de Skyr, quark o cualquier otro producto lácteo que contenga caseína puede ser buena, especialmente si hace mucho ejercicio. La caseína también está disponible como suplemento dietético.

La caseína es una proteína que se absorbe lentamente en el cuerpo, y el proceso de recuperación que reconstruye los músculos cuando dormimos hace que los bloques de construcción trabajen toda la noche. Por lo tanto, una pequeña porción de caseína antes de acostarse es buena para usted.

Al mismo tiempo, el suplemento de caseína asegura que su estómago permanezca lleno toda la noche, y esto reduce el riesgo de que se despierte en medio de la noche porque tiene hambre.

No haga ejercicio justo antes de acostarse

Por otro lado, no es saludable hacer ejercicio justo antes de acostarse. Aunque pueda parecer una buena forma de cansarse, el ejercicio mantiene su cuerpo en movimiento. Esto hace que le resulte más difícil conciliar el sueño si se acuesta inmediatamente después del entrenamiento.

En su lugar, tómate un tiempo para adaptarte antes de irte a la cama, de modo que tanto tu cuerpo como tu cerebro tengan la oportunidad de relajarse de nuevo.

Decoración de dormitorio

La decoración del dormitorio también es muy importante para el sueño nocturno, especialmente en términos de luz y sonido.

Esto se debe a que desde tiempos inmemoriales siempre hemos estado extremadamente atentos al sonido y la luz en la oscuridad cuando dormimos. Esta era una señal de peligro, y tuvimos que despertarnos el tiempo suficiente para enfrentarnos a los peligros antes de que pudiéramos seguir durmiendo.

Este también es el caso hoy en día, por lo que es importante que el dormitorio esté lo más oscuro y silencioso posible. Cuando decimos oscuro, también queremos decir completamente oscuro. Incluso la luz de espera de un televisor puede ser suficiente para perturbar el sueño nocturno. Lo mismo se aplica a todos los tipos de ruido, tanto el de la carretera como el de otras partes de la casa o edificio donde vive.

Por lo tanto, es una buena idea colocar cortinas opacas en el dormitorio y apagar todas las luces y electrodomésticos antes de irse a dormir. Si aún no puede dormir debido a la luz o el ruido, también puede conseguir tapones para los oídos y una máscara para los ojos.

La cama y la calidad del sueño van de la mano

Lo siguiente que debe examinar es en realidad la calidad de su cama. ¿Le da suficiente apoyo cuando duerme? O, por ejemplo, ¿tiene dolor de espalda o cuello cuando se despierta porque está acostado demasiado blando o demasiado duro?

El colchón de la cama es muy importante. Debe asegurarse de que el cuello y la columna vertebral estén lo más rectos posible, independientemente de si está acostado boca arriba o de costado.

Para ello, el colchón debe contener muelles con una firmeza que se adapte a tu peso. Si pesa menos de 75 kg, debe elegir un colchón de firmeza media. Si pesa entre 75 y 95 kg, debe elegir un colchón firme, y si pesa más de 95 kg, el colchón debe tener resortes extra firmes.

También es importante que el colchón tenga zonas de confort que permitan que las partes más protuberantes del cuerpo, como los hombros y las caderas, se hundan en el colchón. Otras zonas de confort deben soportar al mismo tiempo el cuerpo en la columna lumbar y el cuello, ya que estas dos partes del cuerpo deben estar preferiblemente sobre el colchón cuando duerma.

El problema es que solemos elegir un colchón demasiado blando cuando compramos uno nuevo. Por lo general, solo probamos el nuevo colchón durante un par de minutos en la tienda antes de decidir, y luego también usamos la ropa de abrigo. Esto simplemente no es suficiente para que podamos determinar si el colchón es adecuado para nosotros.

Por lo tanto, es mejor comprar el colchón en una tienda que le permita reemplazarlo si resulta ser demasiado blando. La cantidad de tiendas que ofrecen este servicio solo está aumentando y algunas ofrecen un período de prueba de hasta 100 días. Si desea encontrar la mejor cama para usted, debe verificar que tiene la oportunidad de cambiar el colchón.

La altura de la cama, las opciones de ajuste y otros parámetros también son importantes a la hora de elegir tu cama, y ​​en nuestro artículo sobre camas dobles puedes leer una guía precisamente sobre esto.

Tu posición para dormir afecta la calidad de tu sueño

Lo último en lo que quiere pensar si quiere mejorar su sueño nocturno es en cómo se acuesta en la cama mientras duerme. La mayoría de las personas tiene una posición favorita, pero no es seguro que sea la mejor para dormir por la noche.

Generalmente, hay cuatro posiciones diferentes para dormir: boca arriba, boca abajo o en uno de los lados.

El estómago es claramente el peor de estos cuatro. Esta posición puede provocar fácilmente problemas de espalda y puede resultar difícil encontrar una buena posición para los brazos. Debido a que debe recostarse con la cabeza de costado para tomar aire, también se vuelve difícil respirar y, a menudo, también tiene problemas con el cuello.

Si duerme boca arriba, fácilmente tiene problemas con los ronquidos, lo que a su vez se considera que aumenta el riesgo de apnea del sueño. La apnea del sueño significa que el paladar y las vías respiratorias superiores bloquean el suministro de aire a los pulmones y, por lo tanto, el sueño nocturno se ve perturbado por la falta de aire. También se considera que la afección aumenta el riesgo de desarrollar demencia más adelante en la vida, tanto porque afecta el sueño como porque el cerebro carece de oxígeno.

Por otro lado, si duerme de lado, y especialmente si se acuesta sobre el lado izquierdo, aumenta sus posibilidades de dormir bien durante la noche. Con esta posición para dormir, también hace que el proceso de limpieza que tiene lugar en el cerebro cuando duerme sea lo más eficiente posible.

Con el tiempo, el proceso se ha adaptado al hecho de que la gran mayoría de los mamíferos, incluidos los humanos, naturalmente prefieren dormir del lado izquierdo. Por lo tanto, el proceso de limpieza funciona mejor cuando está del lado izquierdo.


Es más fácil de lo que piensa cambiar una mala posición para dormir

Una posición incorrecta para dormir suena como un hábito difícil de romper, pero al usar diferentes almohadas puede hacer que le resulte más difícil «equivocarse».

Esto no es particularmente encantador para su compañero de cama, pero la buena noticia es que generalmente solo toma unas pocas semanas antes de que deje de intentar equivocarse en la cama. Simplemente te acostumbras al hecho de que ya no es posible acostarte de esa manera.

Este video explica más sobre cómo encontrar la mejor posición para dormir:


FAQ – Preguntas frecuentes

🤩 ¿Qué camas continentales se recomiendan?

Amore, Laholm, TYYNI, W8, Utö, Promise, Residens, Happy, Amalfi

🧐 ¿Qué es una cama continental?

Una cama continental se compone de tres componentes diferentes: una cama con estructura en la parte inferior, otro colchón en el medio y finalmente un colchón de cama en la parte superior. Esto crea una cama bastante alta con un nivel de comodidad increíblemente alto.

🤔 ¿Qué firmeza debo elegir para el colchón?

Si pesa menos de 75 kg, debe elegir una cama con firmeza media. Esto asegura que el colchón ceda lo suficiente para que usted no se acueste demasiado. Si pesa más de 75 kg, un colchón firme suele ser una mejor opción. Si pesa más de 95 kg, también debe asegurarse de elegir un modelo con resortes adicionales para obtener el mejor soporte posible.

Esperamos que nuestro articulo «Prueba de cama continental 2021 – Elija la mejor cama continental» te haya gustado, si puedes danos una puntuación de 5 estrellas.

Web de referencia: CAMA CONTINENTAL